O verão chegou e com ele as altas temperaturas. É importante tomar alguns cuidados para garantir a saúde e o bem-estar nessa época do ano. Confira a seguir algumas dicas de como cuidar da saúde no calor:
1. Hidrate-se
Beber bastante água é essencial para manter o corpo hidratado durante o calor. Além da água, você também pode consumir sucos naturais, água de coco e chás gelados. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois elas podem aumentar a desidratação.
2. Use roupas leves e protetor solar
Opte por roupas leves, de tecidos naturais e claras, que ajudam na ventilação e na transpiração do corpo. Além disso, não se esqueça de aplicar protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados.
3. Tenha uma alimentação saudável
No verão, dê preferência a alimentos leves, como frutas, legumes, verduras e alimentos grelhados. Evite comidas muito pesadas e gordurosas, que podem causar mal-estar e desconforto no calor.
4. Evite exposição solar nos horários de pico
Entre as 10h e 16h, os raios solares estão mais fortes, o que aumenta o risco de queimaduras e insolação. Evite a exposição direta ao sol nesses horários e, caso precise sair, use chapéu, óculos escuros e protetor solar.
5. Mantenha os ambientes frescos
Use ventiladores ou aparelhos de ar condicionado para manter os ambientes frescos. Se não tiver acesso a esses recursos, deixe as janelas abertas para facilitar a circulação de ar.
Agora que você conhece algumas dicas de como cuidar da saúde no calor, aproveite o verão com mais segurança e bem-estar. Cuide de você e da sua saúde!